SCROLL DOWN FOR ENGLISH ⬇️

🕘 Temps de lecture : 1 min

*Consultez un professionnel ou un instructeur de yoga certifié avant de commencer tout nouveau programme d’exercices.

Le Yoga, une pratique ancienne qui combine postures physiques, contrôle de la respiration et méditation, a gagné en popularité ces dernières années. Contrairement à la croyance populaire, le yoga n’est pas seulement une question de flexibilité et de relaxation, il peut également être un moyen fantastique de développer une masse musculaire.

Certaines poses de yoga, telles que la série du ‘guerrier’ et la ‘planche’, engagent plusieurs groupes musculaires, entraînant une force accrue et un métabolisme amélioré.

Certaines poses et séquences de yoga stimulent le système digestif du corps, aidant à améliorer le métabolisme et à optimiser l’absorption des nutriments. Les poses de torsion massent les organes internes et augmentent le flux sanguin vers le tube digestif. Cela aide à la décomposition efficace des aliments et à l’élimination des déchets, favorisant ainsi un système digestif sain.

En ce qui concerne l’équilibre hormonal et la gestion du stress, le yoga aide à cultiver, à travers des exercices de respiration profonde et des techniques de pleine conscience, un sentiment de calme et de relaxation. En réduisant le stress, le yoga peut aider à réguler l’appétit, à freiner l’alimentation émotionnelle et à favoriser des choix de vie plus sains.

Cette approche consciente de l’alimentation peut favoriser la perte de poids en favorisant des portions plus saines et une connexion plus profonde avec les besoins de votre corps.

Voici les styles de Yoga que je recommande pour aider à perdre du poids :

1. Ashtanga Yoga : Une pratique physiquement exigeante avec une séquence définie de poses qui renforcent la force, l’endurance et favorisent la perte de poids.

2. Vinyasa & Power Yoga : Dynamiques et rapides, ces styles impliquent des mouvements continus et des séquences fluides pour augmenter la fréquence cardiaque, brûler des calories et améliorer la force.

3. Hot Yoga & Bikram Yoga : Cours dispensés dans une salle chauffée à 35 °C, ce qui peut intensifier les bienfaits physiques de la pratique, stimuler le métabolisme et aider à brûler les calories.

Le pouvoir transformateur du yoga offre un beau voyage vers le bien-être holistique. Adopter cette pratique peut vous permettre d’obtenir des résultats durables à long terme tout en favorisant une connexion saine entre l’esprit et le corps.

Alors déroulez votre tapis, respirez profondément et embarquez vers une vie plus zen et plus heureuse. –> Mes cours de Yoga d’été – en extérieur / studio / online

Prenez soin de vous, #respectez-vous 😊

Namaste

🛍Le produit du mois : Bracelets Boho de Virna.

De jolis bracelets faits main, ornés de pierres énergétiques… Commandez sur Instagram @gluecksomoment_byvimarras. Livraisons partout en France & Suisse.

ENGLISH BELOW ⬇️

---

Yoga & the Path to Weight Loss.

🕘 Reading time : 1 min

*Consult a healthcare professional or certified yoga instructor before starting any new exercise program.

Yoga, an ancient practice that combines physical postures, breath control, and meditation, has gained significant popularity in recent years.

Contrary to popular belief, yoga is not just about flexibility and relaxation—it can also be a fantastic way to build lean muscle mass. 

Certain yoga poses, such as the Warrior series and Plank pose, engage multiple muscle groups, leading to increased strength and improved metabolism.

Certain yoga poses and sequences stimulate the body’s digestive system, helping to improve metabolism and optimize nutrient absorption. Twisting poses can massage the internal organs and increase blood flow to the digestive tract. This aids in the efficient breakdown of food and elimination of waste, promoting a healthy digestive system.

Regarding hormonal balance and stress levels, Yoga helps cultivate through deep breathing exercises and mindfulness techniques, a sense of calm and relaxation. By reducing stress, yoga can help regulate appetite, curb emotional eating, and foster healthier lifestyle choices.

This mindful approach to eating can support weight loss by promoting healthier portion sizes and a deeper connection with your body’s needs.

Here are the types of Yoga styles that I often recommend for weight loss:

1. Ashtanga Yoga: A physically demanding practice with a set sequence of poses that builds strength, endurance, and promotes weight loss.

2. Vinyasa & Power Yoga: Dynamic and fast-paced, these styles involve continuous movement and flowing sequences to increase heart rate, burn calories, and improve strength.

3. Hot Yoga & Bikram Yoga: Classes conducted in a heated room at 35 °C, which can intensify the physical benefits of the practice, boost metabolism, and aid in calorie burning.

The Transformative Power of Yoga provides a beautiful journey towards holistic well-being. Embracing this practice can empower you to achieve sustainable long term results while nurturing a healthy mind-body connection. 

So roll out your mat, take a deep breath, and embark on this transformative path towards a healthier and happier you. –> My Summer Yoga sessions – outdoor / studio / online

Take care of you, with #selflove 😊

Namaste

🛍 Product of the month: Boho bracelets by Virna.

Pretty handmade bracelets adorned with energy stones…Order on Instagram @gluecksomoment_byvimarras. Delivery in France & Switzerland.