La santé du microbiote intestinal / Healthy guts tips

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Bonjour à toutes et à tous!

C’est dans un beau mois de Mars ensoleillé que je vous écris depuis la Suisse 😊

Dans mon dernier article pour Top Hotel Magasine, j’ai développé l’idée de la connexion entre l’intestin et le cerveau. Y a-t-il un lien direct entre l’état microbiotique de nos intestins et notre santé mentale ?

Le microbiote ou ‘flore intestinale’ correspond à l’ensemble des micro-organismes qui évoluent le long de notre système digestif. Ce sont des milliards de bactéries, saines et nécessaires. Elles se multiplient en formes allongées et sont très organisées selon leur rôle, exactement comme dans un écosystème.

Un apport alimentaire conscient et intelligent reste essentiel pour préserver une activité bactérienne saine dans l’intestin, mais aussi pour prévenir ces sensations de brouillard cérébral. Et bien oui, notre cerveau et nos intestins sont en communication constante. Il y a un nerf principal qui agit comme une autoroute électrique et physiologique entre les deux organes. Avec plus de 200 millions de nerfs et de neurones dans le tube digestif, notre intestin est bien appelé « un deuxième cerveau », dont il a été prouvé qu’il influence non seulement les fonctions cérébrales, mais aussi nos émotions et nos humeurs !

Une hormone importante dans ce processus est la sérotonine, responsable de l’état de bien-être. Elle est sécrétée par la zone intestinale du corps afin de réduire les niveaux d’anxiété et de stress.

Aussi, la condition intestinale pourrait être la raison et la source de maladies neurologiques graves comme la maladie de Parkinson, sachant que la plupart des patients (90%) sont fréquemment dérangés par des problèmes digestifs.

Il existe des modalités de guérison subtiles capables de guérir l’intestin tout en travaillant sur le cerveau. L’hypnose et la méditation sont merveilleuses pour améliorer et rééquilibrer le système parasympathique de notre corps. Calmant les hyper activations de certaines zones du cerveau, ces techniques aident à envoyer les bons signaux à l’intestin et vice-versa, améliorant ainsi les niveaux d’hormones de stress et le processus de digestion.

Certains des programmes de Coaching de Pleine Conscience que je mène sont tout aussi axés sur une profonde reconnexion au corps. Cela permet de libérer les déclencheurs émotionnels des réactions physiques situées dans l’intestin : douleurs, crampes, inconfort, prise de poids.

Notre intestin reste un organe aux incroyables pouvoirs immunitaires protecteurs s’il est bien entretenu. Ses microbes sains sont extrêmement utiles dans notre physiologie et notre développement, mais il reste encore de nombreux secrets à découvrir et le voyage scientifique ne fait que commencer…

🌿 Mon conseil bien-être :

Si vous ressentez souvent ces signes : fatigue, poids tenace, ballonnements, problèmes digestifs, éruptions cutanées…Consommez ces aliments, au moins 1 / jour : le yaourt, le kimchi, la choucroute, les cornichons, l’avocat, la noix, et buvez du thé vert.

Prenez soin de vous, #votresante.

On n’oubliera pas de se détendre avec des exercices de Yoga et de Méditation. 😊

Myriam

📍Cours de Yoga et Conseils Nutrition en ligne depuis chez vous : contactez-moi sur myriambbblog@gmail.com

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HEALTHY GUT TIPS

Reading time: 1 min

Hello everyone!

It is in a beautiful month of March that I am writing to you, from Switzerland 😊

In my last article for Top Hotel Magazine, I developed the importance of the connection between the gut and the brain. Is there a direct link between our intestine’s probiotics and our mental health?

The gut flora corresponds to all the microorganisms evolving along our digestive system. These are billions of bacteria, healthy and necessary. They multiply in elongated shapes and are very organized according to their role, just like in an ecosystem.

A conscious and intelligent food intake remains essential to preserve healthy bacterial activity in the intestine, but also to prevent these feelings of brain fog. Well yes, our brain and our intestines are in constant communication. There is a main nerve which acts as an electrical and physiological highway between the two organs. With over 200 million nerves and neurons in the digestive tract, our gut is aptly called “a second brain,” which has been proven to influence not only brain functions, but also our emotions and moods!

An important hormone in this process is serotonin, responsible for the state of well-being. It is secreted by the intestinal area of the body to reduce anxiety and stress levels.
Therefore, the intestinal condition could be the reason and the source of serious neurological diseases like Parkinson’s disease, knowing that most of the patients (90%) are frequently disturbed by digestive problems.

There are subtle healing modalities that can heal the gut while working on the brain. Hypnosis and Meditation are wonderful for improving and rebalancing our body’s parasympathetic system. Calming over-activation of certain areas of the brain, these techniques help send the right signals to the gut and vice versa, improving stress hormone levels and the digestive process.

Some of the similar Mindfulness Coaching programs I lead focus on deep reconnection to the body. This releases the emotional triggers of physical reactions located in the intestine: pain, cramps, discomfort, weight gain.

Our gut remains an organ with incredible protective immune powers if it is well maintained. Its healthy bacteria are extremely useful in our physiology and development, but there are still many secrets to discover. The scientific journey has only just begun…

🌿 My Healthy Tip:
If you often experience these signs: fatigue, stubborn weight, bloating, digestive problems, skin rashes… Consume these foods, at least 1 / day: yogurt, kimchi, sauerkraut, pickles, avocado, nuts, add up green tea.
Not to forget to relax with Yoga and Meditation exercises. 😊

Take care of yourself, #yourhealth.

Myriam