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La peau est le plus grand organe du corps humain, ayant de nombreuses fonctions importantes telles que la protection contre les dommages extérieurs, réguler la température de votre corps, stocker de l’eau et des graisses, produire des hormones importantes et accélérer la cicatrisation des plaies.

Le bien-être de votre peau est donc tout aussi important que le reste de votre corps.

Même si le vieillissement cellulaire est une évolution inévitable et naturelle de la vie humaine, voici 6 aliments à intégrer dans votre alimentation afin de conserver une peau saine et éclatante :

1. Le Thé Vert

Le thé vert contient des polyphénols et de la vitamine K, ce qui en fait un antioxydant et un anti-inflammatoire très efficace. Il peut être utilisé comme un excellent tonifiant pour traiter l’acné, les imperfections et les cicatrices. 

2. Tomates & Carottes

Les tomates sont riches en lycopène, un puissant antioxydant qui protège la peau des rayons UV et des coups de soleil.

Les carottes sont oranges grâce à des niveaux élevés de bêta-carotène (vitamine A), qui aide à diminuer la production de sébum et peut également améliorer le psoriasis.

Magnifiquement colorés, ces deux aliments vont de parfaite paire dans un jus pressé. 

3. L’Avocat

Les avocats pénètrent les cellules au niveau le plus profond, ce qui en fait un excellent ingrédient de masque facial pour obtenir une bonne dose de vitamines A, D et E, de bonnes graisses et de phytonutriments (nutriments végétaux naturels).

4. Le Saumon

Étant donné que notre corps n’a pas la capacité de produire les acides gras, les manger aide à renforcer la barrière de la peau et maintient l’eau à l’intérieur et les irritants à l’extérieur. Le saumon apporte une dose optimale d’oméga-3.

5. Les Noix

Présent dans les noix, le collagène est une protéine qui aide à améliorer l’élasticité de la peau, en la gardant rebondie et jeune. La teneur riche en oméga-3 des noix aide également à réduire le stress et à diminuer le risque de maladies cardiaques.

Enfin, il est également crucial de continuer à s’hydrater en buvant suffisamment d’eau par jour.

Mon petit conseil en plus pour l’hiver : hydratez davantage votre visage et votre cou avec de l’huile de noix de coco ou des crèmes très nourrissantes pour vous constituer un bouclier contre le froid. 🙂

Prenez soin de vous, #enbonnesanté

Myriam

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Skin Foods

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Skin is the largest organ in the human body, it performs many important functions such as being a strong barrier that protects your body from outside harms, regulating your body temperature, storing water and fats, producing important hormones, and speeding up wound healing. 

The well-being of your skin is therefore just as important as the rest of your body.

Even though aging is an inevitable and a natural progression in human life, here are 6 foods to keep in your diet in order to maintain a healthy skin and glow: 

1. Green tea

Green tea contains polyphenols and Vitamin K, making it an antioxidant and an anti-inflammatory. It can be used as a great toner to treat acne. It’s great for healing blemishes and scars.

2. Tomato & Carrots 

Beautifully colorful, these two can be juiced together and still taste delicious.

Tomatoes are rich in lycopene, a potent antioxidant to protect skin from UV damage and sunburn.  

Carrots is orange thanks to high levels of beta-carotene as vitamin A, which helps decrease the skin’s oil production, and can also improve psoriasis. 

3. Avocado

Avocados penetrate cells at the deepest level, which makes them a great face mask ingredient to get a basal dose of vitamins A, D, and E, good fats, and phytonutrients. 

4. Salmon 

Since our bodies don’t have the ability to produce the fatty acids, eating them helps reinforce your skin’s barrier, and keeps moisture in and irritants out. Salmon provides an optimal dose of omega-3

5. Walnuts 

Found in walnuts, collagen is a protein that helps improve the skin’s elasticity, keeping your skin plump and youthful. Walnuts rich omega-3 content also helps reduce stress and diminish the risk of heart disease.

Finally, it is also crucial to keep on hydrating drinking enough water in a day. 

My extra tip for this winter: extra moisturize your face and neck with some coconut oil or very nourishing creams to build a shield against the cold. 🙂

Take care of yourself, #stayhealthy

Myriam