Avec quelle fréquence pratiquer le Yoga ? | How often should you practice Yoga?

Temps de lecture : 45 sec.

Bonjour à toutes et à tous !

Cette question m’est posée souvent, et j’ai voulu prendre le temps de vous y répondre en détail. 

Alors combien de fois par semaine pratiquer sa séance de Yoga, même quand on débute ? 

Le Yoga est une discipline qui peut être très physique et dynamique, notamment en Vinyasa, et Ashtanga. Des formes plus douces de Yoga comme le Hatha ou le Yin, vont se ressentir davantage sur l’apaisement du mental et des sensations d’anxiété. Elles sont également intéressantes dans le cas de douleurs chroniques ou d’anciennes blessures. 

Alors, pratiquer 2 fois par semaine c’est très bien, 3 fois est encore mieux. De mon expérience de 10 ans de pratique et d’enseignement du Yoga, les bienfaits sont tels qu’ils peuvent durer jusque 3 jours après la séance, donc même lorsque le métabolisme est au repos. Améliorant la souplesse, le maintien et l’équilibre ; le Yoga renforce aussi les os et la masse musculaire. Les effets positifs sur la concentration, le focus et l’endurance mentale sont nombreux, et cela se ressent beaucoup chez ceux dont les journées de travail sont très longues. 

Souvent (et cela a été mon cas également), le Yoga se combine à une perte de poids durable et sans efforts de régime alimentaire particulier, car non seulement il reconnecte aux sensations de satiété, mais aussi augmente la dépense énergétique naturelle du corps.

Voici le nombre de calories dépensées pendant les cours (–> les séances que je donne en ligne en direct durent entre 40 minutes et 1 heure) :  

Yoga Bikram 620 calories ! | Ashtanga et Vinyasa 595 calories | Hatha et Yin 190 calories – Plus d’informations sur mes cours ici : https://myryoga.wixsite.com/website/reservations

Nous avons tous des contraintes d’emploi du temps et des obligations ; à vous de vous organiser en conscience responsable pour consacrer au moins 35 min à chaque séance et créer une habitude saine qui vous apportera tout au long de votre vie …

Prenez soin de vous, 🙂

Namasté

Myriam


ENGLISH

How often should you practice Yoga?

Reading time : 45 sec

Hello everyone!

I get this question quite often, so I wanted to take the time to answer in detail. à So how many times a week should you practice Yoga, especially as a beginner?

Yoga is a discipline that can get physically demanding, especially in Vinyasa and Ashtanga types. Some slower types of Yoga, such as Hatha or Yin, will see mental control benefits such as calming the mind and feelings of anxiety. They are also of interest in the case of chronic pain or old injuries.

Honestly, practicing twice a week is great, 3 times a week is even better. From my experience of 10 years of practicing and teaching Yoga, the benefits are tremendous, and they can last up to 3 days after the session, even when the metabolism is at rest. Improving flexibility, support and balance; Yoga also strengthens bones and muscle mass. The positive effects on concentration, focus and mental endurance are numerous, especially if your workdays in the office are very long. 

In my personal experience, Yoga brought me a stable and natural hormonal rebalance and stable weight loss without the efforts of any particular diet. It reconnected me with my feelings of fullness in the stomach, while increasing the daily calories burned. 

Here is the number of calories burnt per lesson (–> the sessions I provide online live are between 40 minutes to 1 hour): Yoga Bikram 620 calories! | Ashtanga and Vinyasa 595 Calories | Hatha and Yin 190 calories

More information about my classes here: https://myryoga.wixsite.com/website/reservations – available in English and French.

We all have time constraints and daily obligations; it remains up to us to organize ourselves responsibly to devote at least 35 min to each session and to create a healthy habit that may bring so much positivity throughout our whole life …

Take care of yourself, 🙂

Namaste

Myriam

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